Lousville, 01 mayo, batalladeideas.com.- Janet Rapp avanzaba rápidamente por un camino adoquinado en el zoológico urbano, saludando a conocidos y haciendo pausas cortas para dirigirse a los emúes, a quienes identifica por su nombre.
La mujer retirada de 71 años inicia cada mañana de esta forma con un grupo de caminatas.
“Estoy completamente absorbida”, comentó. No solo calma el malestar en sus articulaciones, «también me proporciona energía…» Y me tranquiliza”.
Los especialistas en medicina coinciden en que caminar es una forma sencilla de mejorar la salud física y mental, incrementar la condición física y evitar enfermedades. Si bien no es el único tipo de actividad física que las personas deben realizar, es un excelente punto de partida hacia una vida saludable.
“No requieres equipo y no necesitas una afiliación a un gimnasio”, comentó la doctora Sarah Eby, experta en medicina deportiva en Mass General Brigham. “Y las ventajas son numerosas”.
¿Para qué es beneficioso caminar?
Caminar puede contribuir a seguir la recomendación del director de salud pública de EE. UU. de que los adultos realicen al menos dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada semanalmente. Esto contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión, demencia, depresión y diferentes tipos de cáncer.
Caminar también incrementa los niveles de glucosa en la sangre, beneficia la salud ósea y puede asistirte en la pérdida de peso y en mejorar el sueño, añadió Julie Schmied, enfermera practicante en Norton Healthcare, quien lidera el club de caminata gratuito Get Healthy.
¿Un beneficio adicional? Es una actividad de bajo impacto que ejerce menos estrés en las articulaciones mientras tonifica tu corazón y pulmones.
THE ASSOCIATED PRESS
