Un modo de vida saludable se basa, en gran parte, en crear hábitos beneficiosos y dejar de lado los perjudiciales para conseguir cambios de conducta sostenibles. La idea de que se requieren 21 días para establecer nuevos hábitos es bastante común, aunque podría no ser completamente precisa, ya que no está respaldada por evidencia científica.
Al investigar cuánto tiempo requiere a una persona establecer hábitos saludables, expertos de la Universidad del Sur de Australia indicaron que, a diferencia de la creencia común, estos podrían necesitar más tiempo para consolidarse. En ese contexto, explicaron que los nuevos hábitos pueden empezar a desarrollarse entre 59 y 69 días en promedio, aunque pueden requerir hasta 335 días para estar completamente formados.
Después de un reciente estudio, se notó que ciertos factores podrían afectar el éxito en la formación de hábitos positivos. El investigador Ben Singh señala que entre estos aspectos están «la frecuencia» con la que se lleva a cabo una «nueva actividad», así como «el momento» en que la realizamos y si nos gusta.
Igualmente, destaca que las posibilidades de lograr este objetivo se incrementan al incorporar esta actividad en una «rutina matinal». «Ajustar tácticas para formar hábitos en nuestra rutina diaria y diseñar planes sobre cómo podemos conseguirlos nos situará en camino hacia el éxito», añadió.
Con Informacion de EL ARAGUEÑO
