Los desarrollos tecnológicos han generado la consecuencia de una exposición continua a luces blancas y azules, lo que resulta en un aumento de los inconvenientes para dormir y conseguir un descanso realmente reparador.
Frente a esta situación, aparece una nueva moda en redes sociales denominada «duchas a oscuras». Este procedimiento ofrece importantes ventajas para reducir estos efectos si se lleva a cabo justo antes de dormir.
Esta práctica consiste en ducharse con la luz totalmente apagada o muy baja, añadiendo elementos que promueven la relajación, como aceite de lavanda o incienso, una temperatura fresca en el ambiente y el uso de toallas suaves.
Este ritual no necesita mucho tiempo, ya que con entre 15 y 20 minutos es suficiente para sentir sus efectos positivos.
De acuerdo a especialistas, la exposición a luz intensa o de matiz azul envía mensajes al organismo que lo llevan a permanecer despierto. Esto provoca un incremento en la producción de cortisol y una reducción de la melatonina, la hormona esencial para dormir.
En cambio, estar completamente en la penumbra o con poca luz sugiere al cuerpo que está en un entorno seguro, activando el sistema nervioso parasimpático y comenzando el proceso de relajación y reparación del cuerpo.
Con Información de VENEZUELA NEWS.
