Batalladeideas.com, 22 abril.- Los desvelos nocturnos se atribuyen principalmente a aspectos personales. Existen varias normas que facilitan volver a dormir rápidamente.
No son pocas las personas que, de manera habitual, se despiertan en medio de la noche y tardan varios minutos (incluso más) en volver a dormirse. Y no se refiere a esos “microdespertares” que ocurren de manera natural al cambiar de un ciclo de sueño a otro, sino a insomnios nocturnos en los que, de verdad, pasamos un considerable tiempo intentando conciliar el sueño.
Ahora, ¿a qué se debe esto? De acuerdo con Damien Davenne, investigador emérito en la Universidad de Caen y experto en cronobiología, “en la actualidad, especialmente, el entorno sociocultural o geopolítico puede generar ansiedad y contribuir a los despertares nocturnos y al insomnio”.
En este sentido, menciona que “aunque no tengamos la capacidad de controlar este tipo de situaciones, siguen siendo muy estresantes y pueden afectar inconscientemente el sueño”.
En una conversación con el medio francés ‘Journal des femmes Santé’, también señala que la cantidad de personas impactadas por este inconveniente crece con la edad: “a medida que avanzamos en años, nuestra necesidad de dormir no disminuye necesariamente, pero el sueño se reparte de manera algo distinta durante el día”.
De esta manera, explica que será más sencillo quedarnos dormidos durante el día, ya sea para tomar una siesta o descansar un poco, y, dado que el sueño se distribuye en un periodo de 24 horas, dormiremos menos por la noche y será más fácil que nos despertemos en la noche.
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