Batalladeideas.com, 22 diciembre.- Estrategias sencillas de control de temperatura, avaladas por expertos en medicina del sueño, detallan como modificaciones mínimas en el entorno y la temperatura del cuerpo pueden contribuir a un sueño más profundo y reparador.
La calidad del sueño profundo es crucial para la recuperación física y mental, y está mayormente influenciada por la temperatura del cuerpo y del entorno, de acuerdo con expertos mencionados por Real Simple. A pesar de que muchas personas se preocupan por sus rutinas nocturnas, frecuentemente pasan por alto el impacto del ambiente térmico en el sueño.
Los especialistas afirman que hay métodos simples y poco divulgados que pueden tener un impacto significativo en la consecución de un sueño realmente reparador.
La función del sueño profundo y su influencia en la salud.
El sueño profundo juega un papel crucial en la recuperación física y mental, afirma la doctora Andrea Matsumura, experta certificada en medicina del sueño. Matsumura señala que esta fase representa la más reparadora del ciclo del descanso: “El sueño profundo es la fase más restauradora del sueño”, indicó.
En este tiempo, el cerebro expulsa residuos, el cuerpo repara tejidos y se ajustan hormonas esenciales para la energía, el metabolismo y la inmunidad.
La Fundación del Sueño indica que la mayor parte de este proceso ocurre en la primera mitad de la noche, lo que subraya la relevancia de establecer un entorno adecuado antes de descansar.
Temperatura del cuerpo y ciclo del sueño
La conexión entre la temperatura del cuerpo y el ciclo del sueño está relacionada con el ritmo circadiano, según el doctor Raj Dasgupta, médico asesor principal de Sleepopolis. Dasgupta menciona que la temperatura central del cuerpo baja antes y durante el sueño, alcanzando su mínimo a primeras horas de la mañana y favoreciendo el descanso.
INFOBAE/BDI
