Conoce por qué sentimos sueño después de comer y las principales causas para controlar la somnolencia tras las comidas.
Experimentar somnolencia tras la comida es una experiencia habitual, vivida no solo por la mayoría de las personas, sino también por diversas especies animales que experimentan episodios de sueño después de comer.
Diferentes investigaciones han registrado este fenómeno en varios animales, lo que demuestra que la inclinación a dormir después de comer se debe a mecanismos biológicos profundamente enraizados.
William Ja, profesor asociado de neurociencia en el Scripps Research Institute de Florida, declaró en un artículo en Time que «la preservación de este comportamiento entre especies indica que tiene alguna importancia».
Cinco razones del sueño
Diversos estudios han revelado diversos procesos biológicos que contribuyen al sueño después de comer, entre ellos:
1. Ritmos circadianos
Se trata de fluctuaciones naturales de la temperatura corporal, las hormonas, el metabolismo y otros procesos fisiológicos que operan según un reloj de 24 horas.
Las señales circadianas que promueven la vigilia tienden a disminuir a primera hora de la tarde, lo que puede provocar somnolencia después del almuerzo, explicó la Fundación del Sueño de Estados Unidos.
2. Cambios hormonales
«Comer promueve una caída de las hormonas que mantienen el estado de alerta y un aumento de las hormonas que promueven la somnolencia, incluidas la melatonina y la serotonina», señaló la Fundación.
3. La circulación sanguínea
Tomonori Kishino, profesor de ciencia de la salud en la Kyorin University de Japón, explicó en un artículo en Time que después de comer, el flujo sanguíneo hacia el intestino delgado «aumenta de forma notable». Esta redistribución podría reducir la cantidad de sangre que llega al cerebro y desencadenar somnolencia.
4. Comer una comida abundante.
Las investigaciones apuntan a que tanto el tamaño de la comida como ciertos tipos de alimentos —especialmente aquellos ricos en sal o proteínas— actúan como disparadores del sueño postprandial.
5. La composición de la dieta también influye
Las investigaciones indican que es más probable sentirse cansado después de comer algunos alimentos que otros, según la entidad citada.
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