Aprovecha las propiedades de flores y hierbas para reducir el estrés sin recurrir a medicamentos, evitando posibles efectos secundarios que podrían perjudicar tu bienestar.
Hoy en día, tanto niños como adultos experimentan estrés, una reacción física o mental que surge frente a situaciones desafiantes o amenazantes. Aunque suele percibirse como algo perjudicial, también puede tener un lado positivo si se gestiona correctamente, especialmente cuando su función principal es preservar la vida.
En caso de que sientas dolor en el pecho, malestar en el cuerpo, diarrea, estreñimiento, náuseas, o mareos; y estés seguro que no se trata de síntomas asociados con alguna enfermedad, es posible que estés presentando un cuadro de estrés. Afortunadamente se puede tratar con ayuda psicológica e incluso haciendo uso de flores y hierbas, como parte de la medicina alternativa.
¿Cómo tratar el estrés en casa?
Entre las principales recomendaciones de los expertos se encuentran: practicar alguna actividad física, dormir lo suficiente, alimentarse de manera equilibrada, crear rutinas positivas, meditar, hacer yoga, rezar, escuchar música relajante, tomar baños de agua tibia.
También funciona ver series y películas que ayuden a desconectar de la situación que genera estrés, realizar crucigramas, dibujar, pintar, leer libros o revistas y hablar con un amigo. Además, beber infusiones de flores y hierbas, las cuales ayudan a calmar los nervios.
¡Sácale provecho!
Una de las más consumidas es la manzanilla, esta planta resulta muy efectiva para calmar las molestias estomacales causadas por los nervios, gracias a su efecto sedante, lo que a su vez ayuda a conciliar mejor el sueño. La recomendación es mezclar una cucharada de flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo y dejar reposar. Se puede ingerir después de cada comida.
Otra alternativa es el toronjil, que mejora el funcionamiento del corazón y el estómago, elimina gases, es sedante y ayuda a las funciones psíquicas. Colocar tres hojas en agua hervida y dejar reposar para luego beber. Se sugiere beber tres tazas por día.
Del mismo modo, pueden consumirse hasta tres tazas al día de una infusión de romero preparada con dos cucharaditas de la planta seca en agua hirviendo. Esta bebida ayuda a tonificar el sistema circulatorio y nervioso, potencia la memoria y estimula la actividad general del organismo.
Por otro lado, la conocida valeriana, famosa por sus propiedades calmantes frente a los nervios y los dolores causados por espasmos, actúa como un sedante natural que también contribuye a combatir el insomnio y el estrés. Para elaborar la infusión, se recomienda añadir 2 g de valeriana a 100 ml de agua hirviendo, dejarla reposar, y consumir un máximo de dos tazas al día.
Con la información de 2001 Live.
