Batalladeideas.com, 06 abril.- Ayunar durante tres días y comer normalmente durante cuatro podría ser una manera más sencilla y eficaz de abordar nuestras dietas.
El ayuno intermitente es probablemente el régimen alimenticio que ha logrado mayor reconocimiento en los últimos años. El concepto principal es no centrarse en restringir los alimentos que consumimos, sino en restringir las horas en las que los ingerimos.
A partir de este concepto fundamental, hay varias maneras de restringir nuestro consumo según las horas y los días que dedicamos al ayuno.
Resultados favorables. El estudio más reciente en encontrar evidencias sobre la eficacia de estas formas de restricción alimentaria se ha enfocado en el ayuno 4:3.
El grupo encargado del experimento notó que esta modalidad de ayuno, dentro de un marco de intervención que también promovía la actividad física, resultó en una disminución promedio más significativa de la masa corporal de los individuos que formaron parte del estudio.
4:3. En este estudio, los integrantes del grupo experimental realizaron el conocido ayuno intermitente 4:3 (4:3 IMF). Este tipo de ayuno consiste en reducir nuestra ingesta calórica en un 80% a lo largo de tres días no seguidos a la semana.
La intervención estuvo respaldada por un programa intensivo y completo para la reducción de peso. Este programa ofrecía apoyo conductual y sugerencias para aumentar la actividad física de intensidad moderada a 300 minutos semanales, según explicaba el equipo a cargo del estudio.
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