Incluir instantes de descanso en nuestro día a día puede ser provechoso para nuestra salud mental y bienestar general.
La desconexión del teléfono móvil provoca impactos considerables en el cerebro, particularmente en un entorno donde la utilización excesiva de aparatos electrónicos es habitual. Varios estudios científicos actuales han investigado cómo el distanciamiento de estos aparatos puede impactar de manera positiva en nuestras capacidades cognitivas y bienestar general, y a continuación te los explicamos.
Optimización de la capacidad cognitiva y disminución de la pereza mental
La utilización continua de smartphones puede provocar una «pereza mental», en la que el cerebro se acostumbra a no esforzarse para conseguir información, impactando la habilidad para razonar, recordar y controlar emociones. Una investigación de 2017 divulgada en Frontiers in Psychology señala que, a pesar de que el uso moderado de estos aparatos puede fomentar la cognición, las costumbres actuales de uso desmedido tienen un efecto perjudicial persistente en nuestras habilidades cognitivas.
Ventajas de no utilizar el teléfono móvil al despertar
El contacto directo con aparatos móviles al despertar puede impactar de manera negativa en nuestra actividad cerebral. Manuel Viso, médico de urgencias, aconseja no utilizar el teléfono móvil durante los primeros 60 minutos después de despertar para evitar la adicción y fomentar una actividad cerebral más saludable. Esta actividad contribuye a regular los ritmos biológicos y potencia la calidad del descanso nocturno.
Influencia en la empatía y capacidades sociales
La utilización desmedida del móvil, particularmente en niños, puede reducir la empatía y perjudicar la comunicación verbal. La psicóloga Neva Milicic indica que los niños que dedican gran cantidad de tiempo al uso del móvil presentan menos interacción social, lo que podría impactar de manera adversa en su crecimiento emocional y cerebral.
Disminución de la necesidad y optimización del bienestar
Vivir momentos sin conexiones sociales o aparatos móviles puede potenciar la percepción de dominio y gratificación personal. Un relato del año 2024 relata cómo la supresión de las redes sociales del teléfono móvil durante un período de 100 días resultó en un incremento en la productividad y el bienestar, enfocando la atención hacia actividades más sanas y relevantes.
Con la información de 2001 Live.
