Causas comunes.
Los ataques de ira no siempre están relacionados con una condición subyacente. Puede ser causado por:
- Temperamento
- Predisposición genética hacia la agresión o la ira
- Alto nivel de estrés
- Comportamiento aprendido
- Medio ambiente – Exposición a comportamiento explosivo, abuso verbal o físico durante la primera infancia
Tratamiento.
Autotratamiento.
Medidas de cuidado personal que pueden ser útiles en algunos casos menos graves:
- Practique técnicas de relajación como respiración profunda o yoga
- Practique técnicas de manejo de la ira como contar números, respirar profundamente cinco veces, etc. antes de responder
- Desarrolla nuevas formas de pensar usando pensamientos racionales, expectativas razonables y lógica
- Trata de ser un buen oyente para darte el tiempo suficiente antes de responder
- Cuando sea posible, evita situaciones que te molesten
- Evita sustancias como alcohol o drogas recreativas
Busque ayuda profesional
Consulte al médico si nota:
- Relaciones interpersonales deterioradas
- Problemas en el trabajo, el hogar o la escuela
- Problemas con el consumo de alcohol y otras sustancias
- Problemas de salud física como presión arterial alta, diabetes, enfermedades cardíacas, dolor de pecho, úlceras, dolor crónico
Con Informacion de FOCUS MEDICA
