Mantener una vida activa en la madurez ofrece beneficios más allá de la estética. Es esencial para la salud ósea y articular.
El ejercicio físico no solo es una herramienta clave para mantener un peso saludable, sino también un pilar fundamental para preservar la salud ósea y articular, especialmente en personas mayores de 50 años.
Según informó a Cuerpomente y publicó en TikTok la especialista estadounidense @petragenco, la marcha sentada, un ejercicio aeróbico que se realiza desde una silla, se presenta como una opción accesible y eficaz para quienes buscan mantenerse activos sin someter sus articulaciones a un impacto excesivo.
Este tipo de actividad resulta particularmente beneficiosa para personas con movilidad reducida o que se encuentran en proceso de recuperación tras una enfermedad o cirugía.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), hasta 5 millones de muertes al año podrían evitarse si la población mundial adoptara un estilo de vida más activo.
La institución recomienda realizar al menos 300 minutos de actividad física moderada o 150 minutos de actividad intensa a la semana. Sin embargo, para muchas personas, cumplir con estas metas puede ser un desafío debido a limitaciones físicas, falta de tiempo o incluso desconocimiento sobre alternativas viables.
Un ejercicio sencillo y adaptable para todos
La marcha sentada no requiere equipamiento especializado ni un espacio amplio, lo que la convierte en una opción ideal para realizar en casa.
Según detalló la experta a Cuerpo mente, este ejercicio es apto para personas de todas las edades y condiciones físicas, aunque está especialmente indicado para quienes tienen movilidad reducida o para adultos mayores que buscan una actividad de bajo impacto.
