Estamos hablando de contar las horas o de buscar el sueño profundo, ¿Qué opinan los especialistas?
Cuando dormimos, el ritmo cardíaco baja y a su vez la frecuencia respiratoria, lo que nos permite entrar a un estado de relajación, durante este tiempo, el cuerpo y el cerebro se recuperan del estrés del día. ¿Te ha pasado que te sientes muy agotado día tras día y las cosas te comienzan a salir mal?, se debe a que el cerebro no esta funcionando en su totalidad, es por ello que es tan importante dormir, a través del sueño se producen procesos de consolidación de memoria y restauración de las capacidades cognitivas.
La Organización Mundial de la Salud (OMS), señaló que una persona entre los 18 y 64 años necesita dormir de 7 a 8 horas diarias, pero este análisis ha sido refutado por algunas personas que se han sentido descansados en menor tiempo, de hecho, el presidente de la Asociación Española de Psicología Conductual (AEPC), Gualberto Buela, respalda esta última idea.
La realidad de todo esto es que no es tanto el cuerpo el que requiere descanso, sino más bien el cerebro, ya que este es el transmisor de los movimientos corporales, según reseñaron neurocientíficos de la Universidad de California. Sin embargo, señalaron que no se trata del tiempo sino del reposo profundo. Por lo tanto, a la hora de acostarse se deben considerar ciertos factores para propiciar el descanso requerido, como por ejemplo, eludir la tecnología, Se ha demostrado que la luz de estos aparatos perturba el ritmo circadiano y causa una alteración en el ciclo del sueño. Por lo tanto, al momento de acostarte, despreocúpate y sitúa tu móvil en silencio y alejado, este es tu instante. Otro factor crucial es la organización, si tu lugar de descanso no está ordenado, te despertarás igual o más agotado.
Con la información de 2001 Live.
