Batalladeideas.com, 10 abril.- Pasar más tiempo ante una pantalla está relacionado con un sueño reducido y menos descanso; las redes sociales no son las únicas responsables de dormir mal.
Los expertos en sueño han estado señalando durante mucho tiempo los riesgos de tener el teléfono en la cama. Ahora, un estudio confirma lo dañino que puede resultar mirar el celular antes de dormir.
EL TELÉFONO MÓVIL NO NOS DEJA DESCANSAR ADECUADAMENTE
Los resultados destacan una creciente descoordinación entre el uso de la tecnología y los hábitos de sueño en los adultos jóvenes. Aunque se reconoce ampliamente que el sueño es esencial para la salud física y mental, las costumbres actuales relacionadas con la hora de dormir incorporan cada vez más pantallas, aplicaciones y alertas, lo que puede mantener la mente en un estado de alerta elevado mucho tiempo después de que se apague la luz.
Los resultados destacan una creciente falta de conexión entre la utilización de la tecnología y la calidad del sueño en los jóvenes adultos. Aunque se reconoce ampliamente que el descanso es crucial para la salud mental y física, las prácticas actuales de la hora de dormir incorporan cada vez más pantallas, aplicaciones y alertas, lo que puede mantener el cerebro en un estado de máxima alerta mucho tiempo después de apagar la luz.
“Los trastornos del sueño son bastante comunes en los estudiantes y tienen importantes repercusiones en la salud mental, el rendimiento escolar y el bienestar general”, declaró Hjetland. «Considerando la frecuente utilización de pantallas en la cama, nos planteamos investigar la conexión entre las diversas actividades vinculadas a las pantallas y los hábitos de sueño.»
Anticipábamos que el empleo de las redes sociales podría relacionarse de manera más intensa con un sueño de menor calidad, debido a su carácter interactivo y su capacidad para generar estimulación emocional.
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