A medida que las naciones han implementado restricciones de movimiento para disminuir casos de COVID-19, más individuos estamos modificando nuestra rutina diaria de manera drástica.
La adaptación a las nuevas dinámicas del trabajo remoto, la falta de empleo temporal, la educación en el hogar y la ausencia de contacto físico con seres queridos, compañeros y amigos exigen un período de ajuste. Afrontar el miedo de contagiarse de la COVID-19 y preocuparse por los seres queridos más vulnerables en medio de estos cambios en nuestra rutina es un desafío complicado, especialmente para aquellos que sufren de problemas de salud mental.
Afortunadamente, hay muchas acciones que podemos tomar para proteger nuestra salud mental y apoyar a aquellos que requieren mayor atención.
Tenemos la confianza de que los siguientes consejos y sugerencias le sean de utilidad.
Permanezca al tanto de las novedades. Atienda a los consejos y sugerencias de las autoridades locales y nacionales. Consulte fuentes de información confiables como la televisión y la radio locales y nacionales, y siga actualizándose con las noticias más recientes de la Organización Mundial de la Salud (@WHO) en las redes sociales.
Mantenga una rutina constante. Mantenga sus hábitos diarios en la medida de lo posible o cree nuevas rutinas.
Levántese y vaya a la cama todos los días a la misma hora.
No descuide el cuidado de su propia limpieza.
Consume alimentos nutritivos en momentos específicos.
Practique actividad física de manera regular.
Programa tiempos destinados al trabajo y al reposo.
Dedique un espacio en su agenda para realizar actividades que disfrute.
Con Informacion de ORGANIZACION MUNDIAL DE LA SALUD
