Especialistas subrayan los peligros para tu salud al comer de manera acelerada.
Puedes disfrutar del pastel, solo hágalo con calma. Los especialistas suelen enfocarse en las clases de alimentos que puedes consumir para mejorar tu bienestar. Sin embargo, la rapidez con la que consumes tu cena es tan importante como el tipo de alimento.
Existen peligros al ingerir alimentos velozmente: considera la posibilidad de que la comida se quede atascada y el riesgo de sobrealimentarte antes de que tu mente te avise que pares. Consumir la comida rápidamente también puede incomodar a tus acompañantes más lentos o a la persona que dedicó tiempo en cocinar para ti.
Aquí te comparto algunos consejos de expertos sobre cómo reducir la velocidad y adoptar una perspectiva más consciente al ingerir tus alimentos.
Si eres de las personas que suelen finalizar el desayuno, el almuerzo o la cena en menos de 20-30 minutos, estás ingiriendo la comida demasiado rápido.
«Se requieren aproximadamente 20 minutos para que el estómago envíe al cerebro una serie de señales hormonales que indican saciedad», aclara Leslie Heinberg, del Centro de Salud Conductual de la Clínica Cleveland. «Por lo tanto, cuando los individuos consumen alimentos de manera apresurada, podrían no captar estas señales y es sencillo sobrepasar el momento de satisfacción.»
Con Informacion de VIVE USA.
