Caracas, 26 octubre, (batalladeideas.com).- La sarcopenia es una afección que progresa gradualmente y frecuentemente no es reconocida. Es la disminución gradual de masa, fuerza y función muscular, un fenómeno que frecuentemente inicia después de los 40 años y que se intensifica con el envejecimiento.
En Venezuela, donde varios factores han afectado el acceso a una alimentación adecuada y al ejercicio constante, este trastorno podría estar afectando a una significativa parte de la población adulta sin que lo reconozcan.
¿Cuáles son las causas de la sarcopenia?
Los expertos señalan que la sarcopenia no tiene una sola causa, sino que surge por una mezcla de factores. La causa principal es la falta de actividad física: cuando alguien mantiene un estilo de vida inactivo, los músculos comienzan a debilitarse gradualmente.
Además, se agregan alteraciones hormonales, como la reducción de testosterona y estrógenos al envejecer; una alimentación con escasas proteínas; y carencias de vitamina D, común en ancianos con escasa exposición al sol. Enfermedades crónicas, la ingesta de alcohol y ciertos fármacos también tienen influencia.
Síntomas que no se deben pasar por alto
Los primeros indicios de la sarcopenia tienden a ser discretos. La persona puede darse cuenta de que subir escaleras es más difícil, que ha perdido fuerza en brazos o piernas, o que su cuerpo se ve más flácido a pesar de conservar el mismo peso. Con el tiempo, la disminución de masa muscular incrementa el riesgo de caídas, fracturas y pérdida de autonomía.
Los especialistas aconsejan no aguardar a que los signos sean claros. Un examen médico periódico y la valoración de la composición corporal pueden contribuir a identificar la enfermedad en etapas iniciales.
Nutrición y actividad física: los elementos fundamentales para evitarla.
La excelente noticia es que la sarcopenia es prevenible y tratable. Médicos y nutricionistas están de acuerdo en que la base esencial es una alimentación correcta.
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