Frecuentemente buscamos productos etiquetados como «nutritivos», pensando que nos asistirán en lograr nuestras metas de salud. No obstante, varias de estas alternativas denominadas saludables están realmente cargadas de azúcares ocultos, grasas poco saludables y aditivos artificiales.
Combinaciones de batidos
Los batidos lucen saludables, sobre todo cuando están repletos de frutas y verduras. Sin embargo, numerosas mezclas de batidos adquiridas en comercios tienen azúcares añadidos, conservantes y sabores artificiales. Estos componentes pueden elevar la glucosa en sangre y sumar más calorías que una comida. En vez de optar por mezclas preenvasadas, elabore sus propios batidos en casa con ingredientes frescos y naturales.
Barras de proteínas.
Aunque las barras de proteínas son vistas como opciones prácticas y saludables, muchas se asemejan más a barras de chocolate camufladas. Repletos de azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa e ingredientes sintéticos, pueden tener tantas calorías como un pedazo de pastel. Algunos contienen aceites hidrogenados y grasas trans, que aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas. Opte por fuentes de proteínas de alimentos integrales como nueces, semillas o un huevo duro cuando esté en movimiento.
Yogur con sabor
El yogur con sabor puede parecer una excelente fuente de probióticos y calcio, pero frecuentemente está cargado de azúcares encubiertos. Una única porción puede tener más de 20 gramos de azúcar, lo que equivale a una chocolatina.
Asimismo, numerosas marcas incorporan sabores y colorantes sintéticos, los cuales no proporcionan valor nutricional alguno. Seleccionar yogur natural sin azúcares y agregar tu propia fruta fresca es una alternativa más sana.
Mezcla de frutos secos
Chips Vegetales
Kits de ensalada. Entre otros.
Con Informacion de MUI KITCHEN
