Janet Rapp caminaba rápidamente por un camino adoquinado dentro del zoológico urbano, saludando a conocidos y parando un momento para saludar a los emúes, a quienes llama por su nombre.
La pensionista de 71 años inicia cada mañana de esta forma con un grupo de caminata.
“Estoy atrapada en una obsesión”, comentó. No solo reduce el malestar en sus articulaciones, “también me proporciona energía… Y me tranquiliza».
Los profesionales de la salud están de acuerdo en que el caminar es una forma sencilla de mejorar la salud tanto física como mental, aumentar el estado físico y prevenir enfermedades. Aunque no es el único tipo de actividad física que se debe realizar, es un magnífico primer paso hacia un estilo de vida saludable.
“No requieres equipo ni tampoco una membresía de gimnasio,” afirmó la doctora Sarah Eby, experta en medicina deportiva en Mass General Brigham. “Y las ventajas son numerosas.”
¿Cuáles son los beneficios de caminar?
Andar puede contribuir a seguir la sugerencia del director de salud pública de Estados Unidos de que los adultos realicen al menos dos horas y media de ejercicio de intensidad moderada cada semana. Esto contribuye a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión, demencia, depresión y diversos tipos de cáncer.
Con Informacion de THE ASSOCIATED PRESS
